Na Vánoce si naordinujte informační detox
Současná doba klade na člověka velké nároky ve smyslu jeho schopnosti vypořádat se s enormním kvantem informací, jimiž jsme dennodenně atakováni. Nezvládnout jejich tlak může nejen ohrozit naše vztahy, ale zasáhnout i do rovin zdraví, ať psychického či fyzického. Tento zdvižený prst by nás měl před Vánocemi motivovat k prevenci, tedy k pravidelné duševní hygieně a k důslednému tzv. informačnímu detoxu.
Onehdy jsem měla delší cestu do města, a tak se mi naskytla příležitost pozorovat dění v autobuse. Pár osob sledovalo za oknem míhající se krajinu, má spolucestující a jeden mladý muž, třímali v rukou skripta. Asi polovina pasažérů měla v uších zapíchnutá sluchátka pro dokonalé odstřižení se od okolní reality. Zbývající osazenstvo aktivně sjíždělo prsty své mini obrazovky.
Kdepak asi teď všichni jsou? Kam se zatoulala jejich pozornost? Snad sledují, jaké máme zpoždění a kombinují nové spoje, aby se včas dostali do cíle svých cest. Mnozí jistě kontrolují poštu, domlouvají si schůzky, plánují dnešní „to do“ listy. Ženy si pravděpodobně ověřují, že jejich ratolesti zhasly, zamkly a předtím se stihly nasnídat, obléci a pobrat svačinu do školy. Jiný třeba využije cesty k objednání pizzy k večernímu seriálu nebo k výběru letní dovolené.
Kolik možností nám naše komunikační zařízení poskytují. Jak veliké množství situací můžeme díky nim vyřešit, a hlavně, kolik informací k sobě skrz ně pouštíme! Bez nadsázky lze prohlásit, že žijeme v době informační.
Když v 90. letech minulého století došlo k hromadnému zavádění internetu a mobilních telefonů, pravděpodobně nikoho nenapadlo, že do té doby nezbytná komunikace skrz pevný telefon a fax bude během pár let vytlačena z kanceláří i domovů. Internet nepředstavitelně znásobil množství zpracovaných informací, stejně jako aktivit, které lze v jednom dni zvládnout. Přestože nám šetří čas, ubírá nám ho na sociálních sítích, v mediálních a sebeprezentačních kanálech a mobilních aplikacích, kterých je nadbytek. Dnes se na nás informace vyhrnou v okamžiku prvního dotyku displeje. Jsou příliš lehce dostupné a není šance všechny pojmout a zorientovat se v nich, neboť kontinuálně přibývají. To způsobuje obrovské přetížení. Jsme natolik vtaženi do příběhů „tam venku“, které přeci „nemůžeme ignorovat“, že zapomínáme na své vlastní potřeby, na život a na své nejbližší. Jak lákavé je uniknout každodenním starostem a alespoň na chvíli „vypnout“. Jenže vypne pouze naše plná pozornost. V režimu automatu jedou všechny funkce organizmu, jako by to, co naše smysly vnímají, bylo skutečné a právě prožívané. Takto stresuje „člověk rozumný“ sám sebe a vlastní neopatrností se žene do sebezničujících stavů.
„Příčina všech zmatků ve světě je jediná – že lidé nerozeznávají věcí potřebných od nepotřebných.“ J. A. Komenský
Je čas adventu, který se vzdor předsevzetí opět nekontrolovaně rozjíždí do období vrcholného shonu a presu. Kolik toho „musíme“ stihnout! Napéct, uklidit, nakoupit (dárky, stromek, kapra), rozeslat přání, naplánovat návštěvy a silvestrovskou oslavu. Už doslova padáte na ústa, ale úkoly se s každým novým dnem kupí. Tady už nepomůže nic, snad ani oblíbený citát z filmu Pelíšky: „A komu tím prospějete?!?“ Dobře víte, že sobě nikoli. Vysoce pravděpodobně i tentokrát své předvánoční martyrium přežijete, ať už díky heroickímu výkonu (bravo!), anebo (lépe) pomocí funkcí „delete“ a „delegate“. Co byste si ale rozhodně měli o letošních svátcích dopřát je naordinovaný informační detox.
V čem spočívá a jak jej provést?
Jak už samo slovo „detox“ napovídá, jedná se o odstranění jedu nebo otravy. V našem případě se jedná o zátěž plynoucí z přemíry informací, neboť nemáme čas, energii ani mentální schopnosti vše bez újmy zpracovat. Tuto zahlcenost nebo též „intoxikaci“ můžeme pociťovat jako tíseň, vyčerpanost, podrážděnost, vysoký tlak, výkyvy nálad, poruchy spánku či nesoustředěnost, což značně narušuje nejen naše rodinné vztahy, ale také výkon v práci a dokonce i zdraví.
Plánujte a buďte důslední
Předně je si třeba určit, kde a s kým budete Vánoce trávit, a pečlivě detox naplánovat, abyste s ním počítali jak vy, tak všichni, kterých se dotkne. Dohodněte si dny a časy případných cest a návštěv dopředu, aby nebylo nutné je dodatečně upřesňovat. Bude vhodné vybavit se letáky a programy vánočních koncertů a podobných akcí, abyste o svátcích neměli nutkání brát do rukou mobil. Partnerovi a dětem nabídněte, ať se k vašim aktivitám připojí. Vás to podpoří a je, možná, inspirujete k zamyšlení, jak jsou na tom s informačním přetížením oni sami.
První krok
Zahajte Vánoce a své detoxikační období tím, že odložíte svá komunikační zařízení – především smartphone – co nejdále a na co nejdelší čas. Připomeňme, že stále je jim ponechán původní název „telefon“ – a pro tuto funkci si pevně stanovte svá „od – do“. Stačí dvě hodiny denně. Kdo s vámi bude chtít mluvit vás na telefonu zastihne, nebo mu zavoláte zpět, až se vám to bude hodit. Pokud ale na Messengeru nebo WhatsAppu prošvihnete vánoční vzkazy, svět se jistě nezboří.
Kam venku
Pohyb na čerstvém vzduchu vám udělá velmi dobře a na mobil si při něm ani nevzpomenete. Choďte denně na procházky, ideálně do přírody, ale i klidné vánoční město vás okouzlí. Navštivte před svátky půjčovny a podle své chuti se vybavte bruslemi nebo běžkami. Na ty sice potřebujete sníh, ale kluziště budou přes Vánoce otevřená za všech podmínek. Pokud prošvihnete adventní a vánoční koncerty, zajděte si na Štědrý den na půlnoční. Ať už to máte s vírou jakkoli, sváteční atmosféra vás pohladí na duši a přinesete si ji s sebou až domů. Po celé vánoční období jsou v kostelech také vystaveny betlémy, vydejte se na prohlídku. Výlet s rodinou či přáteli do čajovny bude také vítanou událostí.
Aktivity doma
Zapomeňte na úklid. Co jste nestihli, nedohánějte o Vánocích. Připravte si vánoční a pohodovou muziku a při světle svíček se jí nechejte kolébat. Zklidněte mysl, meditujte, zacvičte si jednoduchou jógovou sestavu. Vzpomeňte na své blízké, kteří již z tohoto světa odešli. Také se zamyslete, kolika lidem jste chtěli zavolat nebo něco osobního říci, ale nenašli jste příležitost nebo možná ani odvahu. Vytáhněte čistý papír, pero a napište, co vám leží na srdci. Nikdy není pozdě doladit své vztahy, budete překvapeni, jak se vám uleví. Zůstaňte jedno dopoledne v posteli a přizvěte do ní své děti. Vyprávějte jim, jak jste prožívali svátky jako malí. Dovolte si nic nemuset a cokoli moci. Pusťte si s rodinou pohádky, na které jste léta neměli čas. Vylovte ze skříně deskové hry, uspořádejte malé rodinné představení, upečte sušenky, čtěte knížky. Rovněž dávno odložené pletení nebo háčkování vám krásně zpříjemní vzácný čas klidu. A pokud máte chuť nechat se hýčkat, požádejte své milované o hřejivou vonnou masáž, jistě vám ji rádi dopřejí
Zkrátka, dosyťte sebe o Vánocích pozorností a láskou, abyste mohli dlouho zářit a ze svého vnitřního klidu a radosti dávat dál. A hlavně, zapamatujte si pak, jak jednoduché a příjemné bylo zapomenout na svůj mobil a celý vnější svět. Takové kvantum informací jste dokázali ignorovat a přežili jste! Není právě teď ideální čas naplánovat svůj příští informační detox a dát mu rovnou pravidelné kontury?
